STOP DLA PALENIA PAPIEROSÓW Artykuî ten dedykowany jest dla palaczy papierosów, którzy nie znajć skutków palenia papierosów oraz dla tych, którzy mówić, ţe palenie papierosów nie jest szkodliwe dla zdrowia. Wpierw trochę historii: 1492 Krzysztof Kolumb "odkrywa" tytoń na Kubie 1560 Ambasador Francji w Portugalii przesyîa liőcie tytoniu Katarzynie Mcedycejskiej, miaîy sîuţyç jako őrodek przeciwko migrenie. 1809 Francuz Nicolas Vauquelin wyizolowaî z papierosów substancję toksycznć, którć nazwaî nikotynć. 1881 Francuska Narodowa Akademia Medyczna publikuje pierwszy raport, z którego wynika, ţe papierosy nie sć obojętne dla zdrowia. Ameryka oszalaîa na punkcie palenia. W miejscach publicznych zakaz palenia, oferty pracy tylko dla niepalćcych. Udaîo się mi znaleűç pracę, w której szef sam byî namiętnym palaczem. Przez rok miaîam komfort, ale podczas ostatnich badań okazaîo się, ţe szef ma zniszczone 80% pîuc. Teraz jest na odwyku, a ja na kaţdego papierosa muszę zjeţdţaç z dziewićtego piętra na őwieţe powietrze. W caîym biurowcu obowićzuje zakaz. Tak mówiîa koleţanka reporterki. Czy moţna wyobraziç sobie reportera bez nóg? Ryszard Kapuőciński nie mógî. - Koniec z Afrykć, koniec z Azjć - pomyőlaî. Jeszcze nie planowaî przemierzania bezkresnych przestrzeni upadajćcego Imperium. Byî rok 1981, kiedy zaczćî odczuwaç ból, który medycy nazywajć chromaniem przestankowym. "Ból występuje podczas chodzenia i niejednokrotnie chory moţe dokîadnie okreőlic dystans po jakim się pojawi. Ból ma charakter kurczu, drętwienia lub ocięţaîoőçi, najczęőciej w îydce, i szybko ustępuje po zatrzymaniu się, bez koniecznoőci odcićţenia kończyny. Po pewnym czasie, w miarę rozwoju choroby, pojawia się ból spoczynkowy. "Nasila się w nocy, po uniesieniu kończyny i przy niskiej temperaturze otoczenia. Ból jest tak często znaczny, ţe pacjenci cierpić na bezsennoőç i spędzajć godziny nocne w pozycji siedzćcej. Skutecznoőç leków przeciwbólowych jest nikîa, u wielu chorych staje sie niezbędene podawanie narkotyków. Podręczniki medyczne dzielć chorobe na cztery okresy: pierwszy bezobjawowy, drugi - chory skarţy się na chromanie przestankowe, trzeci - występujć bóle nocne, czwarty martwica i zgorzel kończyny. Od wystćpienia pierwszych objawów do amputacji mija nie więcej niţ szeőç miesięcy. Profesor powiedziaî Kapuőcinskiemu, ţe jeőli nie zaprzestanie palenia za kilka miesięcy to będzie musiaî mu amputowaç kończyny poskutkowaîo, wystarczyîo rzucenie palenia i őcisîa dieta, by nastćpiîo samowyleczenie. Ţadnych zastrzyków i piguîek. NIC. Wszystkie objawy mineîy bez őladu. teraz mogę przebiec 20km a dawniej nie umiaîem przejőç 100m mówi Kapuőciński. Moţna się spieraç co do przyczyn powstawania róţnych chorób, ale nie ulega najmniejszej wćtpliwoőci, ţe papierosy nadzwyczjnie sprzyjajć powstawaniu miaţdzycy. Przyőpieszajć i wzamgajć odkîadanie się pîytek miaţdzycowych wew. naczyń krwionoőnych, co powoduje, ţe őwiatîo tętnicy staje się coraz węţsze, po czym naczynie zatyka się zupeînie. Doktor Bernard Hazon, autor wydanej niedawno ksiazeczki "Stres" z poularnej serii "Porada bez wizyty", tak opisuje swoje doőwiadczenia z palćcymi: "Kiedy rozmawiam z moimi pacjentami, uderza mnie jedno. Wszyscy wiedzć o zagroţeniach, znajć liczbę zgonów. Wszyscy sć őwiadomi niebezpieczeństwa zachorowania na raka krtani czy pîuc. Znajć wpîyw palenia na serce i naczynia krwiomoőne. Staram się wytîumaczyç, ţe dziaîanie gorćcego dymu z papierosa moţna porównaç z pîomieniem miotacza ogniem na migdaîki. Pierwszy wcićgnięty do pîuc kîęb dymu zamyka na mniej więcej dziesięç minut 40 proc. sieci naczyniek wîoskowatych. Praktycznie przy kaţdym papierosie mamy póî godziny zîego krćzenia. Praktycznie paczka papierosów to 10 GODZIN !!!! PUSTOSZENIA ORGANIZMU !!!! To robi wraţenie, jednak palć! Fizyczne przyzwyczajenie do nikotyny przypomomina uzaleznienie od narkotyków. Palacz bagatelizuje wszelkie niebezpieczeństwa, skwapliwie wyszukujćc staruszków palćych aby powiedzieç "palenie nie szkodzi", ale zapomina o mîodych, którzy mogli by ţyç gdyby nie palili papierosów. Wiedza o prawdziwych skutkach jakie palenie papierosów przynosi powoduje dyskomfort psychiczny. Palcz űle się z tym czuje, więc woli ignorowaç wszelkie informacje mówi profesor dr. Stanisîaw Leszcyński. Palczom chciaîby pomóc w przezwycięţaniu uzaleţniania i ubolewa, ţe państwo przeznacza maîo pieniędzy. Na reklamówki w telewizji brak pieniędzy, leczenie kliniczne naîogowych palaczów to mrzonki, choç na Zachodzie dziaîajć takie kliniki. Wprawdzie reklama nie wpîywa na liczbę papierosów wypalanych przez naîogowców, ale dziaîa na mîodzieţ. Niszczćce dziaîanie reklam papierosów jest tym większe, ţe wszelkie akce uőwaidamiajćce szkodliwoőç palenia majć maîe szanse u mîodego czîowieka. Przepaőç wyobraűni jest tak duţa, ţe piętnastolatek nie jest w stanie mysleç o raku czy zawale jako zagroţeniu dla siebie. Narkoman, alkocholik widzi skutki przedwakowania natychmiast, palcz po przepaleniu moţe mieç, co najwyţej kaca papierosowego, niesmak w ustach. Palacz ulega, często nieőwaidomie, znanemu mechanizmowi psychologicznemu a mianowicie oborny spostţerzeniowej. Broni się przed dostrzeganiem wszelkich negatywnych konsekwencji swojego palenia. Îudzi się, myőli, ţe moţe w kaţdej chwili rzuciç palenie. Najlepiej rzuciç palenie teraz wraz z tym pojawić się niemiîe objawy abstynęckie moţna tu skorzystaç z bogatej oferty rynkowej pomocnej w pokonaniu naîogu. DZIEŐIĘÇ KROKÓW Dla tych, którzy nie majć siî rzuciç palenia od razu: PIERWSZY: Nie pal na czczo. DRUGI: Nie pal po posiîku. TRZECI: Nie pal przy kawie oraz herbacie CZWARTY: Zmień gatunek papierosów. Nie moţesz zmieniaç na podobny do tych, jakie do tej pory paliîeő. PIĆTY: Poczekaj z paleniem. Za kaţdym razem, kiedy ci się zechce zapaliç, odczekaj z zegarkiem w ręku jeszcze 5 minut. SZÓSTY: Schowaj papierosy przed sobć. Zawiń je w papier, okręç gumkć i zamknij w szufladzie lub szafce. Najlepiej na klucz, który szchowasz w jeszcze innym miejscu. Za kaţdym razem, kiedy bierzesz papierosa, powtarzaj te wszystkie czynnoőci. Zrób to w pracy, i w domu. SIÓDMY: Pal w skupieniu. To oznacza, ţe nie wolno ci w czasie palenia zajmowaç się czymkolwiek innym, nawet czytaniem. ÓSMY: Nie pal pod dachem. Umów się ze sobć, ţe na papierosa wychodzisz zawsze na őwieţe powietrze. Uwaga jeőli palisz tylko na őwieţym powietrzu musisz postćpiç odwrotnie. DZIEWIĆTY: Ostatniegoo dnia przed przystćpieniem do tego kroku zanotuj dokîadne godziny, w których paliîeő. Od tego momentu przesuwaj o póî godziny moment zapalenia pierwszego papierosa i wydîuţaj o póî godziny przerwy między kolejnymi papieorsami. DZIESIĆTY: !!!! RZUCASZ PALENIE !!!! Na kaţdy z kolejnych kroków moţesz przeznaczyç od jednego do jednego tygodnia. Krok przedostatni, dziewićty, będzie trwaî dîuţej lub krócej w zaleţnoőci od tego, z iloma papierosami zakonczyîeő krok ósmy. Przed rozpoczęciem zanotuj dokîadnie , ile papierosów paliîeő od momentu, kiedy się nie kontrolowaîeő. Potem staraj się codziennie zapisywaç, ile teraz palisz. Jeţeli zaîamiesz się na którymő z etapów, wróç ponownie do tego kroku, który ci się nie udaî. Nie wszystkich, oczywiőcie ta metoda doprowadza do definitywnego porzucenia palenia, ale nawet w razie nie powodzenia pozwala czîowiekowi radykalnie zmniejszyç liczbę palonych papierosów. Jeőli rzuciîeő palenie papierosów opisz w jaki sposób to zrobiîeő na îamach Silesii. Artykuî ten dedykuję między innymi Axel'owi D. naîogowemu palaczowi tych ochydnych wstrętnych, obleőnych, klubowych. Na podstawie GW opracowaî: STAN/ILLUSION