#Titel Lifestyle / Kulinarisches / Alles rund ums...
#Logo gadget27:pinsel/AG.Lifestyle
#Font Losse 16
#C31
Alles rund ums
        Essen und Trinken
#Font topaz 8
#C21

 Ihr Feinschmecker, ab jetzt werde ich Euch kulinarisch verwöhnen:

#C10
 - mit Rezepten
 - mit Tips
 - mit Ideen
 - mit Ratschlägen rund ums Abnehmen
 - mit Vollwertkost und Biologischer Kost
#Seitenende
#C31
 Ernährungswegweiser alles rund ums Essen und Trinken.
#C21

 Der Mensch ist, was er ißt.

 Vielleicht haben auch Sie den Wunsch, etwas mehr über eine ausgewogene,
vollwertige Ernährung zu erfahren, um gesund zu essen und sich dabei
wohlzufühlen.

 Die Sorge, das überflüssige Gewicht richtig abzunehmen oder sich
richtig zu ernähren.

 Das Problem, Ernährungsratschläge zu behalten und zu befolgen.

 Keine Angst, ich werde Ihnen keine ausgefallene Diätvorschläge geben,
sondern Tips wie die Grundlagen einer vernünftigen Ernährung aussehen. Essen
und Trinken sind nicht nur lebensnotwendig, richtiges Essen und Trinken
steigert die Lebensfreude und das Wohlbefinden.

 Haben Sie Mut das Neue, die vollwertige, und gesunde Ernährung auszuprobieren.
 Kein Mensch ernährt sich bewußt falsch, meist sind es Gewohnheiten die wir im
Laufe unseres Lebens von den Eltern oder Großeltern übernommen haben. Unsere
Lebens- und Arbeitsbedingungen haben sich jedoch geändert. Mußte man früher
noch körperlich schwer Arbeiten, ersetzen uns heute Maschinen immer mehr die
körperliche Arbeit. Viele essen mehr als ihr Körper an Energie verbraucht, sie
nehmen zu, oder das andere Extrem: sie essen gar nicht oder falsch und der
Körper wird ausgelaut.
#Seitenende
#C31
Die Energiebilanz muß stimmen
#C21

 Überprüfen Sie mal, wieviel Sitzstunden täglich bei Ihnen zusammenkommen.
Was bleibt Ihnen an Zeit sich zu bewegen?

1 Kleines Bier hat ca. 85 kcal.(355kj) Sie müßten dafür 15 Minuten radfahren,
um es abzuarbeiten

1 Bratwurst mit Pommes hat 920 kcal.(3865kj), dafür muß man schon 1 1/2 Stunden
joggen

 Damit Sie nicht zunehmen, sollte mann darauf achten, daß Energiezufuhr und
Energieverbrauch im Einklang stehen.

 Gutes Essen bedeutet aber nicht Verzicht, sondern die Menge sollte von
Bedeutung sein.

 Viel Bewegung hilft Ihnen dabei, laufen, radfahren, schwimmen - auf das
Bewegen kommt es an, nicht extremer Sport, dabei werden nur Muskeln aufgebaut.
Um überschüssiges Fett abzubauen genügt regelmäßige Bewegung. Sobald man in
Atemnot oder starkes Schwitzen kommt verbrennt der Körper nur Kohlenhydrate
und das Fett bleibt im Körper als Reserve. Je öfter man sich verausgabt,
desto schwerer geben die Fettzellen was her.

 Man wird von heut auf morgen nicht übergewichtig, das Abnehmen dauert
mindestens doppelt solange. Unser Körper ist höchst kompliziert aufgebaut mit
ein paar Tricks läßt er aber sich überlisten.
#Seitenende
Hier noch ein Rezept:

#C31
Feine Kürbiscremsuppe mit Käsecroutons
#C21

- 500gr Kürbisfleisch ohne Kerne
- 100gr Wurzelgemüse-Karotten Lauch Sellerie
- 0,2l Sahne
- 50gr Butter
- 1 Eßl Mehl
- Salz Muskatnuß weißer Pfeffer Fondor
- 3 Scheiben Toast
- Geriebener Edamer

#C10
Zubereitung:

#C21
- Wurzelgemüse in der Butter leicht anrösten
- zerstückeltes Kürbisfleisch dazugeben
- mit Mehl bestäuben und mit ca 1/2l Wasser aufgießen
- ca. 30 Minuten unter rühren köcheln lassen
- Gewürze dazu und mit dem Stabmixer zerkleinern
- mit der Sahne verfeinern und abschmecken
- evtl. durchsieben, wenn die Suppe zu grob püriert ist
- geviertelten Toast mit geriebenem Edamer überbacken und auf die Suppe geben

#C10
                                                                           (MH)